Een beweegdoel is onderdeel van de Activity-app op de Apple Watch die een beetje werkt als Fitbit of een andere fitnesstracker. Het is in staat om calorieën te tellen, oefeningen te volgen en meer. Als u uw oorspronkelijke doelen te gemakkelijk vindt, kunt u uw verplaatsingsdoel wijzigen op een Apple Watch. Deze tutorial laat je zien hoe.
De Activity-app is een krachtige stimulans om meer te bewegen en onze sedentaire levensstijl van ons af te schudden. Met velen van ons die de hele dag aan een bureau zitten typen voor de kost in plaats van handenarbeid te doen, moet alles dat ons aanmoedigt om meer te bewegen een goede zaak zijn, toch?
Apple en andere technische fabrikanten lijken van wel te denken, want er zijn momenteel tientallen bewegings- en fitnesstrackers op de markt en er komen er nog meer aan.
De Activity-app op de Apple Watch
De Activity-app op de Apple Watch werkt iets anders dan andere fitnesstrackers. Hoewel het je stappen kan tellen, gaat het meer om beweging en calorieën dan hoe vaak je de trap hebt genomen.
De Activity-app gebruikt drie ringen. Er is een ‘Staande ring’ die je een uur per dag probeert te laten staan. Er is een 'oefenring' die geprogrammeerde trainingen kan bevatten en een bewegingsring die dagelijkse algemene bewegingen telt. Elke ring groeit elke keer dat je een van de bijbehorende acties uitvoert.
Het Move-doel is het doel dat u kunt configureren naar uw eigen specifieke behoeften. Het gebruikt een calorieteller om te beoordelen hoeveel je beweegt door al zijn sensoren te combineren, inclusief een hartslagmeter. Het zal dan uw leeftijd, geslacht, lengte en gewicht gebruiken om een gezond niveau te beoordelen en vervolgens die doelen geleidelijk oprekken om u te helpen verbeteren.
Verplaatsingsdoelen wijzigen op de Apple Watch
Beweegdoelen zijn gebaseerd op calorieën. Er is ook een handige standherinnering, maar dat is geen doel. De doelen die u stelt in combinatie met de herinneringen die u krijgt, zijn ontworpen om u te motiveren en op het goede spoor te houden.
Ga als volgt te werk om een caloriedoel op een Apple Watch aan te passen:
- Start de Activity-app op het horloge.
- Houd op het scherm ingedrukt totdat een pop-up verschijnt.
- Selecteer Verplaatsingsdoel wijzigen.
- Druk op + of – om uw doel omhoog of omlaag te verplaatsen.
- Selecteer Bijwerken om de wijziging op te slaan.
Als je je doel binnen Activiteit gaat bekijken, zou de nieuwe instelling daar moeten worden weergegeven.
Activiteitsdoelen bekijken op de Apple Watch
De Activity-app verzamelt al uw doelen op dagelijkse of wekelijkse basis. Als u verbeteringen wilt aanbrengen of gewoon wilt zien hoe ver u achterloopt, kunt u dit snel doen in de app.
- Start de Activity-app en scrol naar de Digital Crown.
- Scroll om gegevens als getallen, de ring of als grafiek te bekijken.
Elke maandag verzamelt de app de gegevens van de vorige week die u kunt bekijken.
- Druk lang op het scherm terwijl de Activity-app actief is.
- Selecteer Wekelijkse samenvatting in het pop-upmenu.
U hebt dezelfde weergave-opties als bij het bekijken van dagelijkse doelen die slechts over een week zijn uitgerekt.
Werken fitnesstrackers?
De originele Fitbit werd gelanceerd in 2009 en tien jaar later worden Amerikanen nog steeds groter en ongeschikter en ongezonder. Dus werken deze apparaten?
Het bewijs vertelt ons nog geen van beide. Wat studies hebben aangetoond, is dat fitness-trackers op zichzelf je niet fit maken. Een fitnesstracker naast een oprecht verlangen om fit te worden en je gezondheid te verbeteren, zal veel effectiever zijn. Dus als je op zoek bent naar de Apple Watch om je tot een levensverandering te dwingen, heb je pech. Als u ernaar op zoek bent om u te helpen uw gestelde doelen te bereiken, kan het dat en meer doen.
Je moet al willen afvallen, meer calorieën willen verbranden, meer willen bewegen of wat dan ook om een investering in een fitnesstracker de moeite waard te maken. We hebben allemaal mensen gezien met een om hun pols en lijken nooit af te vallen. Tenzij je psychologisch geïnvesteerd bent in het proces als geheel, is het gewoon een lelijke armband.
Veel Gestelde Vragen
Kan ik herinneringen dempen?
Absoluut! Of je nu even een pauze nodig hebt van fitness of je moet modereren welke herinneringen je krijgt, je kunt dit doen vanaf je Apple Watch. Hier is hoe:
Open de Apple Watch-app op je telefoon en tik op 'Activiteit'. Schakel de schakelaars in en uit als je ze nodig hebt. U kunt de 'Stand'-herinneringen, wedstrijden en meer uitschakelen.
Ik wil mijn activiteit delen met mijn vrienden. Is dat mogelijk?
Ja! Het enige wat u hoeft te doen is de Activity-app te openen (Fitness-app als u iOS 14 of hoger gebruikt) en op het tabblad 'Delen' in de rechterbenedenhoek te tikken. Tik op het '+'-pictogram en typ het contact in van de vrienden met wie je je activiteit wilt delen. Tik op 'Verzenden' in de rechterbovenhoek.
Je vriend ontvangt een bericht dat je je activiteit wilt delen en hij kan ervoor kiezen deze te accepteren. Dit is de perfecte oplossing voor diegenen die met anderen willen sporten of een verantwoordelijke buddy hebben om hen te helpen gezonder te worden.
Hoe houdt de Apple Watch mijn bewegingen bij?
Er zijn een paar manieren waarop uw Apple Watch uw bewegingen bijhoudt en u daarom helpt om op het goede spoor te blijven met uw bewegingsdoel. Allereerst kun je een activiteit starten. Het is belangrijk dat je dit doet als je arm niet continu beweegt (zoals Apple aangeeft als je bijvoorbeeld een kinderwagen voortduwt).
De andere manier waarop uw Apple Watch uw beweging volgt, is met, nou ja, beweging. Terwijl uw arm zwaait, herkent uw horloge die beweging en registreert deze in de richting van uw bewegingsdoel.
Als u in uw gezondheid investeert, is het geleidelijk verhogen van uw bewegingsdoel op een Apple Watch een van de vele manieren waarop technologie kan helpen. Samen met een heleboel andere handige functies is gezonder worden de perfecte reden om een nieuwe Apple Watch te kopen!